Удовольствие и безопасность в большом теннисе

Игра аристократов давно стала доступной для широких масс. В наши дни все желающие могут вооружиться ракеткой, мячами и окунуться в ощущения, которые дарит теннис. Быстрая смена ситуаций, скорость, азарт – те составляющие, которые делают этот вид спорта привлекательным для людей всех, без исключения, возрастных категорий. А там, где есть движение, может быть и травма. Многие смотрят большой теннис постоянно тут http://smotrisport.tv/, другие же играю сами в теннис. Для того чтобы избежать неприятных и небезопасных ситуаций, следует соблюдать определённые правила. Особенно это касается новичков.

Поскольку большой теннис игра достаточно динамичная, приходится выполнять резкие остановки, смену направления движения, удары ракеткой – страдают в первую очередь суставы. Большое значение для предупреждения травм имеет выбор места занятия и экипировки.

1. Правильный выбор корта. Если вы только знакомитесь с теннисом, лучше начинать на грунтовом или деревянном покрытии. В летнее время, подойдёт первый вариант, а в зимнее второй. Грунт и дерево являются материалами, которые окажут наименьшую нагрузку на суставы игрока благодаря своим амортизационным свойствам. «Хард» больше подойдёт для бывалых теннисистов. Но даже им не стоит расслабляться, так как из-за высокой жёсткости и отсутствия проскальзывания, это покрытие остаётся одним из самых травмоопасных. Часто, после резкой смены покрытия, могут возникать болевые ощущения в надкостнице. Поэтому нецелесообразно часто менять корт.
2. Ракетка должна быть удобной и обязательно соответствовать вашим игровым возможностям. Если вы находитесь в начале пути, лучше выбрать аксессуар с ободом умеренной толщины, короткой ручкой и большой головой. Материал, из которого сделаны струны, на заре карьеры не столь важен. Важно, чтобы ракетка была сбалансированной. В таком случае будет меньше нагрузка на лучезапястный и локтевой сустав, но при этом вам будет удобно выполнять пока еще медленные замахи и несильные удары.

3. Кроссовки должны хорошо амортизировать, иметь ортопедическую основу, и подошву с хорошим сцеплением. Одежда должна быть эргономичной, удобной, гигиеничной.

4. Важным аспектом остаётся разминка. Некоторые подготовленные спортсмены, надеясь на свою неплохую форму, относятся к разминке спустя рукава. За это часто платят разрывами, вывихами и растяжениями. В эту часть тренировки обязательно необходимо включать разогревающую пробежку, упражнения для увеличения подвижности суставов, различные растяжки. Затем обязательно следует согреть суставы специфическими упражнениями, выполняемыми с небольшой амплитудой и силой. Это замахи, удары, перемещения возле стенки.

Если подойдёте к тренировке с умом обязательно получите удовольствие и заряд бодрости. Запомните, чтобы игра приносила радость, обратитесь к хорошему тренеру. Под его присмотром большой теннис станет вашим любимым видом спорта.

Теннисные турниры

Текущие турниры

Скоро начинаются

PBZ Zagreb Indoors
PBZ Zagreb Indoors
30 декабря 2016 по
30 декабря 2016
Düsseldorf Open
Düsseldorf Open
30 декабря 2016 по
<неизвестно>
Claro Open Colombia
Claro Open Colombia
30 декабря 2016 по
30 декабря 2016
Open GDF Suez
Open GDF Suez
30 декабря 2016 по
30 декабря 2016
Голосование

Ваш любимый Турнир Большого Шлема?

  •  
  •  
  •  
  •