12 «золотых» правил большого тенниса

12 золотых правил игры в большой теннис

Каждый вид спорта по своему интересен и сложен, как физически, так и психологически. Многие начинающие спортсмены не выдерживают давления и попросту уходят с профессионального пути, справедливо полагая, что проще играть “для себя” и смотреть на крупные соревнования со стороны. Но даже если вы выбрали такой путь, вам стоит узнать про двенадцать золотых правил тенниса. Это не просто народное творчество: их вывел доктор психологии, который в свое время консультировал более сорока известных теннисистов. Эти праила, как и котировки букмекеров очень важны. Джим Лоэр - человек, который смог заслужить уважение среди теннисистов, и который уже много лет является постоянным психологом в Академии тенниса Ника Боллетьери. Итак: “золотые правила”, которые должен знать каждый, кто считает себя теннисистом.

1. Сосредоточьтесь. Нельзя отвлекаться на посторонние вещи, особенно в перерыве между геймами. В эти моменты лучше зафиксировать взгляд на чем-то близком и не слишком интересном, например, на струнах вашей же ракетки. Некоторые предпочитают просто смотреть под ноги - это тоже позволяет не распылять внимание, необходимое для успешной игры.

2. Будьте верны ритуалам. Найдите свою последовательность действий, которую сможете повторять перед каждым розыгрышем - так вы сможете сохранить психологическое равновесие даже в самой напряженной игре.

3. Выходите на корт уверенно. Особенно важно не забывать об этом после проигранного мяча - чем сильнее негативный эмоциональный всплеск, тем больше уверенности вы должны вложить в свой выход

4. Дышите. Паузы отводите для размеренного дыхания во всю грудь, чтобы успокоиться и подготовиться к следующему розыгрышу. На ударе делайте резкий выдох, чтобы вложить в него всю накопившуюся агрессию.

5. Найдите положительную мотивацию. Гораздо проще выходить на корт, если вы можете собраться, вспомнив о чем-то хорошем.

6. Будьте спокойны и максимально расслаблены в паузах (но не забывайте про первое правило). Некоторые игровые моменты могут заставить напрячься, но в перерыве нужно сбросить это напряжение и максимально раскрепоститься.

7. Не реагируйте на ошибку негативно. Покажите противнику всем видом, что вы готовы к дальнейшей борьбе, а это было досадное недоразумение.

8. Боритесь до конца и показывайте свою решимость противнику.

9. Не оценивайте себя с негативной стороны во время матча - у вас будет время подумать об этом после.

10. Думайте позитивно. Практически любую ситуацию можно представить в лучшем свете - вам стоит поучиться этому перед выходом на корт.

11. Полюбите сражаться, и вы сами не заметите, как перестанете теряться под прессингом, как просто будет выигрывать даже самые сложные розыгрыши.

12. Никогда не опускайте ру… ракетку. После любого розыгрыша возьмите её в нерабочую руку и активно пройдитесь. Покажите всем, что вы не унываете даже в самых сложных ситуациях.

Теннисные турниры

Текущие турниры

Скоро начинаются

PBZ Zagreb Indoors
PBZ Zagreb Indoors
30 декабря 2016 по
30 декабря 2016
Düsseldorf Open
Düsseldorf Open
30 декабря 2016 по
<неизвестно>
Claro Open Colombia
Claro Open Colombia
30 декабря 2016 по
30 декабря 2016
Open GDF Suez
Open GDF Suez
30 декабря 2016 по
30 декабря 2016
Голосование

Ваш любимый Турнир Большого Шлема?

  •  
  •  
  •  
  •